Etunojapunnerrus

100 punnerrusta 6 viikossa

Etunojapunnerrus on hyv� lihaskuntoharjoite yl�vartalon lihasvoiman kehitt�miseen. Vaikka se saattaa kuulostaa hiukan yksitoikkoiselta, kyseess� on kuitenkin monipuolinen treenaamisen muoto. Kokeilemalla erilaisia etunojapunnerruksen harjoituksia saa harjoitukseeen vaihtelua ja kuormitettua eri lihasryhmi�.

Etunojapunnerrus perusmuodossaan

  • Asetu lattialle vatsalleen
  • Laita k�mmenet lattialle olkap�iden viereen noin kyynerp��n kohdalle
  • J�nnit� keho niin, ett� vain varpaat ja k�mmenet koskettaa lattiaa, pid� keho suorassa kantap�ist� p��h�n asti
  • Suorista k�det ja pid� keho suorana koko liikkeen ajan
  • Laske yl�kroppaa hallitusti niin, ett� rinta hipaisee lattiaa

Olet nyt suorittanut yhden etunojapunnerruksen.

Erilaisia harjoituksia punnertamiseen

Lihaskunto-ohjelma
100 punnerrusta on hyvä tavoite yläkropan voiman lisäämiseen. Kun pääset treenaamisen makuun tällä ohjelmalla niin tsekkaappa Kotivalmennuksen Lihaskunto-ohjelma. Sen avulla on jo sadat ihmiset ovat treenanneet kotona.

Käytä koodia: PUNNERRUS20 kassalla niin saat 20% alennusta kaikkien kurssien ja pakettien ensimmäisestä maksusta!
Suosittelen vahvasti!
Kokeile!
Palaute

Voit lähettää palautetta sivustosta:

Hyviä punnerrushetkiä!

Heli punnertaa t. Heli