Punnerrushaaste — kuusi viikkoa, kaikki samalla sivulla.

Usein kysytyt

Tarvitseeko haasteeseen rekisteröityä tai antaa sähköposti?

Ei. Haasteen luominen ja liittyminen tapahtuvat ilman tilejä, sähköposteja tai salasanoja. Saat kolmen sanan henkilökohtaisen tunnuksen, jonka voit halutessasi tallentaa siirtyäksesi toiselle laitteelle. Selain muistaa sinut automaattisesti.

Mitä haaste maksaa?

Ei mitään — palvelu on täysin ilmainen. Sekä haasteen luominen että ohjelman seuraaminen ovat maksuttomia. Ei pakollisia ostoksia, ei välinepaketteja, ei "premium-tasoa". Ohjelma on suunniteltu tehtäväksi ilman välineitä.

Kuinka monta voi olla samassa haasteessa?

Käytännössä ei ylärajaa — haaste sopii niin 2 kaverille kuin 30 hengen työporukallekin. Kaikki näkevät saman leaderboardin, missä jokaisen edistyminen näkyy päivä päivältä. Mitä useampi mukana, sitä enemmän kannustusta — ja sitä vahvempi sitoutuminen.

Voiko haasteen kestoa muuttaa?

Kyllä. Oletus on 6 viikkoa (alkuperäinen ohjelma), mutta voit valita myös 4, 8 tai 12 viikkoa. Pidempi kesto sopii, jos haluat aloittaa varovaisemmin, ja lyhyempi kesto, jos olet jo lähellä satasta. Aloituspäivän voit valita itse — oletuksena tämä päivä.

Mitä jos haastaja unohtaa tehdä päivän tai viikon?

Missatut päivät näkyvät leaderboardilla mutta eivät pilaa haastetta. Yksittäisen päivän voi tehdä viikon sisällä myöhemminkin, ja koko viikon missatessa kannattaa aloittaa sama viikko uudelleen — voima ei katoa, mutta etenemisen rytmi pysyy parempana toistolla. Haaste on suunniteltu joustavaksi, ei syyllistäväksi.

Voiko haastetta käyttää työpaikalla tai urheiluseurassa?

Kyllä — ja moni käyttää. Haasteen luoja saa jaettavan linkin, jolla kuka tahansa voi liittyä. Sopii erityisesti työhyvinvointitempauksiin, opiskelijajärjestöille ja urheilujoukkueille. Yhden hengen yritykset voivat myös pitää haasteen "asiakkaiden kanssa" — esim. PT tai hyvinvointivalmentaja voi käynnistää oman ryhmänsä.